Ogarnąć cukier
To już będzie trzeci wpis o cukrze w ostatnim czasie. Dlaczego? Mam poczucie, że to temat WAŻNY. Chodzi przecież o nasze zdrowie. W dodatku jest tematem “na fali”. Wielu ludzi rezygnuje zupełnie z cukru lub szuka jego zamienników. Ja sama…
Cukier i jego zamienniki
Ostatnio pisałam o tym, czym jest cukier, pod jakimi nazwami się kryje w żywności i jakie (nie zawsze) zdrowsze zamienniki można znaleźć na rynku. Głowa boli od tych wszystkich informacji co? Jak tu się odnaleźć? Skomponowałam tabelę porównującą kilka popularnych…
Źródła cukru w diecie
Cukier – jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie! Kiedyś mówiło się, że cukier krzepi, aktualnie wiele osób rezygnuje ze spożywania go w ogóle. Czy naprawdę cukier jest taki zły? Jakie rodzaje cukru można znaleźć w żywności? Spróbuję Wam dzisiaj…
Self-Reg czyli samoregulacja
O Self-Regu powiedziała mi moja droga przyjaciółka. Zaintrygowała mnie kilkoma przykładami z życia i nawet kupiła mi książkę na ten temat! Wzięłam ją ze sobą na wakacje i… wow. Wiecie jak czasami człowiek ma takie małe olśnienia, które wywracają postrzeganie…
Truskawkowy zawrót głowy
Czerwiec to jeden z moich ulubionych miesięcy w roku! Dlaczego? Bo sezon na truskawki trwa. Uwielbiam je! I coś mi się wydaje, że nie jestem w tym jedyna. Jako, że truskawki są nie tylko pyszne, ale i mega zdrowe warto…
Przestań się sabotować – czyli co nie pozwala Ci zrzucić nadwagi
Skupiasz się na krótkoterminowych efektach Zastanówmy się może czym jest dieta? Dieta to sposób odżywiania się. Często jednak jest mylnie od razu kojarzona i utożsamiana z dietą odchudzającą lub leczniczą. Dieta odchudzająca zakłada krótkotrwałe zmiany w jadłospisie by osiągnąć konkretny…
O jelitach słów kilka
Zafascynowała mnie ostatnio książka Dr Willa Bulsiewicza “Fiber fueled” – niestety w Polsce jest jeszcze niedostępna, ale mam szczerą nadzieję, że wkrótce się to zmieni! Dr B. (bo tak jest pieszczotliwie nazywany w swoim lekarskim środowisku) jest gastroenterologiem – czyli…
Jedzenie na dobry nastrój
Jednym z tematów, które bardzo mnie kiedyś zajmowały, było to, jak dieta wpływa na nasz nastrój i co możemy zrobić, żeby go poprawić (tzw. FOOD TO MOOD). Przesłuchałam naprawdę dużo podcastów na ten temat. Przeważnie gośćmi byli psychiatrzy (np. dr…
B12
Hej Kochani, Dzisiaj opowiem Wam troszkę o witaminie B12. Dlaczego akurat o B12? Wszyscy trąbią o tym, że osoby, które nie spożywają mięsa powinny suplementować tę witaminę. Nie zaprzeczę. Także uważam, że osoby na diecie roślinnej powinny o to zadbać.…
Dlaczego nie możesz przestać się objadać?
Jesteś wkurzony. Znowu to zrobiłeś. Mimo, że obiecywałeś sobie milion razy, że to już koniec, że teraz będziesz się odżywiać zdrowo i że utrzymasz kontrolę nad tym okropnym nawykiem/uzależnieniem, znów nie dałeś rady. Czujesz się jak chodząca porażka. Pytasz siebie…
